睡眠不足について

睡眠不足とは

必要な睡眠時間や質が十分に確保されず、心身や認知機能に影響が出ること

 

慢性的な睡眠不足は、体や精神的にリスクを高めます

そんなことは、皆さん分かっているけど、簡単に解決するなら困る人は

いません

 

産後の夜間の授乳、介護で夜間の介助、夜勤など様々、ゆらぎ世代の不眠（自律神経の乱れ）

心配事、不安感がある、眠らないとと焦るの精神的理由

たくさんの原因があります

 

体は、疲れているのに眠れないのは、脳が休めていないのかもですね

腸と脳は、繋がっていると言われています

 

（腸活も大切）

食物繊維を摂る、発酵食品を摂る、乳酸菌を摂る

（ストレス緩和）

自律神経の調節：深呼吸・軽い運動・入浴・趣味の時間を持つ

アロマテラピー：お好きな香りでブレンドしてトリートメント、自律神経を整える

　　　　　　　　起きていようと思っても、スーッと寝落ちする

　　　　　　　　心身ともに力を抜く練習です

睡眠グッズ：目を温める、耳を温める、寝具を変える

 

今は、睡眠外来の専門の先生もいらっしゃるので

癖にならないお薬の相談も出来る

 

睡眠サプリも出てますね

 

眠れないと不安感がある方は一度ご相談くださいね

お待ちしております