夏に増える便秘に要注意！

宮崎市清武町にある女性専用アロマテラピープライベートサロン「Rerua_Aroma（レルア アロマ）」の田中です。

7月に入り、毎日暑い日が続いていますね☀️ この時期、お客様からよくお聞きするのが「夏になってから、なんだか便秘気味で…」というお悩みです。

実は、夏は1年の中で最も便秘になりやすい季節の一つ。 今日は、なぜ夏に便秘になりやすいのか、そして「便秘をそのままにしておくと体にどんな悪い影響があるのか」についてお話しします。

なぜ夏は便秘になりやすい？そして「便秘」が体に悪い理由

夏は汗を大量にかき、自覚がないうちに体の中の水分が不足してしまいます。すると、腸の中の水分まで奪われて便が硬くなり、出にくくなってしまうのです。

「たかが便秘」と放っておくのは禁物です。便秘が続くと、身体には以下のような悪影響が出てきます。

• 自律神経が乱れて疲れやすくなる 腸と脳は神経で深く繋がっています（脳腸相関）。腸に便が溜まって環境が悪くなると自律神経が乱れ、頭痛や肩こり、イライラ、不眠などの不調を引き起こしやすくなります。

• 肌荒れや吹き出物の原因に 本来なら体外に排出されるべき老廃物（毒素）が腸の中に長くとどまると、その毒素が腸壁から吸収されて血液を巡り、肌荒れや吹き出物となって表れてしまいます。

• 免疫力が下がってしまう 人間の免疫細胞の約7割は腸に集まっています。便秘によって腸内環境が悪化すると、免疫力が低下し、夏風邪を引きやすくなったり夏バテしやすくなったりします。

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夏の便秘を防ぐ「正しい水分補給の仕方」

夏の便秘を防ぐ一番の基本は水分補給です。健康な人で1日２リットルが必要です。

ただし、ただ飲めばいいというわけではありません。

• 「こまめに、ちびちび」が基本 喉が渇いてから一気にガブ飲みしても、身体に吸収されずに尿として排出されてしまいます。朝起きた時、入浴前後、お出かけ前などに、コップ1杯の「常温のお水」をこまめに飲むのが理想的です。

⚠️ 【大切な注意点】 水分補給はとても大切ですが、心臓や腎臓に持病をお持ちの方、医師から水分制限の指示を受けられている方は、ご自身の判断で水分量を増やさず、必ず主治医の先生の指示に従ってくださいね。元看護師としても、ここはとても大切にお伝えしたいポイントです。

内側からの水分補給と、外側からのアロマケアでスッキリ！

「水分は気をつけているけれど、お腹が張ってつらい」「冷房で冷えて腸の動きが鈍っている気がする」という時は、ぜひ当サロンにお任せください。

お腹まわりを優しく温めながら、腸の働きを活発にするブレンドアロマ（マジョラムやオレンジなど）を使い、お一人おひとりの体調に合わせた優しいオールハンドのトリートメントをおこないます。

「サロンに行った日の夜や翌朝に、驚くほどスッキリした！」と喜んでくださるお客様もいらっしゃいます😊

宮崎市清武駅近くの静かなプライベート空間で、皆様のご来店を心よりお待ちしております。