本格的な暑さが来る！ゆらぎ世代を冷えから守る方法

宮崎市清武町にある女性専用アロマテラピープライベートサロン「Rerua_Aroma（レルア アロマ）」の田中です。

7月に入り、宮崎もいよいよ本格的な暑さがやってきますね☀️

40代・50代の更年期前後の女性にとって、夏の体調管理はとってもデリケート。 「急にカーッと熱くなって汗が出る（ホットフラッシュ）からエアコンを強めにかけるけれど、そのあと急激に寒くなって体がガチガチになってしまう…」 そんなお悩みはありませんか？

暑さと冷えが交互にやってくるこの季節、自律神経は大パニックを起こしやすく、夏バテや体調不良の原因になってしまいます。

今日は、本格的な夏を快適に、そして健康に乗り切るためのポイントをお伝えしますね。

1. 更年期女性のための「賢いエアコンの使い方」

暑さを我慢するのは熱中症の危険もあるため絶対NGですが、冷やしすぎは万病の元。自律神経を守るためのポイントは2つです。

• 設定温度は「26℃〜28℃」＋サーキュレーター 風が直接身体に当たると、体感温度が下がって急激に冷えてしまいます。エアコンの風は上向きに設定し、扇風機やサーキュレーターでお部屋の空気を循環させましょう。

• タイマーを上手に使う 夜、エアコンをつけたまま寝ると朝起きた時に体がだるくなりがちです。就寝後3時間から4時間ほどで切れるようにタイマーを設定するか、設定温度を高めにして「冷やしすぎない」工夫をしてみてくださいね。

2. 夏こそ一番大切！「足首」を冷やさないこと

エアコンの効いたお部屋にいると、冷たい空気は下に溜まります。つまり、私たちの「足元」は想像以上に冷え切っているのです。

特に大切なのが【足首】です。 足首には、女性ホルモンのバランスを整える大切なツボ（三陰交など）が集まっています。ここを冷やしてしまうと、血行が悪くなり、肩こり、頭痛、生理不順、そして更年期の不調が悪化しやすくなります。

• おうちの中ではレッグウォーマーや靴下を 薄手のもので構いませんので、エアコンの効いた室内では足首を覆うものを身につける習慣をつけましょう。これだけで、下半身の冷えが驚くほど楽になりますよ。

3. 夏の冷えをリセットする「足浴（そくよく）」

「足元が冷えちゃったな」と思ったら、お風呂を沸かすのが面倒な時でも、洗面器にお湯を張って足を浸ける「足浴」がおすすめです。

レルアのアロマで、夏のゆらぎ期を軽やかに

食事やホームケアを気をつけていても、「何だか体が重だるい」「冷えとほてりでぐっすり眠れない」という時は、ぜひ当サロンを頼ってください。

元看護師の視点から、お客様の今の状態（冷えの強さや自律神経の乱れ）を丁寧に見極め、身体の芯から温まるようなオールハンドのトリートメントをおこないます。

施術後の足元の軽さ、そして全身がフワッと軽くなる感覚を、ぜひ味わいにいらしてくださいね。

宮崎市清武駅近くの静かなプライベート空間で、皆様の夏を元気に過ごすお手伝いができるのを心よりお待ちしております😊