米麴甘酒の効果とデメリット！夏バテ予防に飲む点滴

宮崎市清武町にある女性専用アロマテラピープライベートサロン「Rerua_Aroma（レルア アロマ）」の田中です。

7月に入り、宮崎もいよいよ本格的な夏の暑さがやってきましたね☀️ 早くも「なんだか体がだるい」「食欲がわかない」といった、夏バテのサインを感じていませんか？

そんな夏の体調管理におすすめしたいのが、日本の伝統的なスーパーフードである「米麹（こめこうじ）甘酒」です。

「飲む点滴」とも呼ばれる甘酒ですが、実は体に良い効果だけでなく、知っておきたいデメリットもあるんです。今日はその両面を分かりやすくお伝えしますね！

1. 夏バテ防止にピッタリ！米麹甘酒の凄い効果

甘酒には「酒粕（さけかす）から作られるもの」と「米麹から作られるもの」がありますが、夏バテ対策や更年期前後のデリケートな時期におすすめなのは、砂糖不使用・ノンアルコールの「米麹甘酒」です。

• 素早い疲労回復（飲む点滴の理由） 麹菌によってお米のデンプンが「ブドウ糖」に分解されているため、体内に吸収されやすく、夏バテで落ちたエネルギーを即効でチャージしてくれます。

• ビタミンB群で代謝アップ＆美肌効果 疲労回復を助けるビタミンB1、B2、B6が豊富に含まれています。夏の日差しを浴びたお肌のターンオーバーを促す、美容の強い味方でもあります。

• 腸内環境を整えて免疫力アップ オリゴ糖や食物繊維が豊富で、腸内の善玉菌を増やしてくれます。「免疫の要」である腸が元気になることで、夏風邪に負けない体を作ります。

2. 気をつけたい！米麹甘酒のデメリットと対策

体に良い栄養がたっぷりの甘酒ですが、体に良いからこそ注意したいポイントもあります。

• カロリーと糖質が高め（飲みすぎ注意！） お米から作られているため、しっかりとした糖質とカロリーがあります。健康に良いからと水代わりにゴクゴク飲んでしまうと、体重増加や血糖値の急上昇に繋がってしまいます。

  • 【対策】 1日の目安はコップ1杯（約100ml〜150ml）程度にし、おやつ代わりに置き換えるのがおすすめです。

• 夜遅くに飲むと脂肪になりやすい 夜寝る前に飲むと、吸収されたブドウ糖が消費されず、脂肪として蓄積されやすくなります。

  • 【対策】 1日を元気にスタートさせる「朝」や、夕方の活動的な時間帯に飲むのがベストです。

内側からの栄養補給と、外側からのリフレッシュで夏を乗り切る

毎日の食事や甘酒で内側からエネルギーを補給しつつ、どうしても取れない「頭の重さ」や「夏の睡眠不足」を感じたときは、ぜひ当サロンにお任せください。

冷房による冷えやだるさを、温かい手のぬくもりと、お客様に合わせたブレンドアロマで優しくケアしていきます。

「夏を元気に乗り切りたいな」と思ったら、いつでも宮崎市清武駅近くの当サロンへ涼みにいらしてくださいね。皆様のご来店を、心よりお待ちしております😊